『秋バテ』に御用心！！

目次

・『秋バテ』の症状

・『秋バテ』かも？と思ったら

・ まとめ／ご案内

　夏の間の身体の冷やしすぎ　

夏の間は１日中、冷房のきいた部屋で過ごしていなかったでしょうか？熱中症予防のために必要なことですが、長い間クーラーのきいた部屋にいることで、身体が冷えすぎている場合も。

また、冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎて、胃腸の機能が低下し、食欲がなくなる場合も。

このように夏の間に身体に冷えがたまると、体温調整をつかさどる自律神経が乱れます。「冷えは万病のもと」なのです。

　秋の気候　

 秋は、寒暖差がとても大きい季節です。朝夕は涼しいにも関わらず、昼間は夏と変わらない暑さの日もあります。この差に体がついていけなくなり、体がだるくなります。

また、秋は天気が変わりやすくなります。台風や秋雨などの低気圧の影響により、頭痛や倦怠感が生じやすくなります。逆に、晴天が続くことで乾燥しやすくなり、呼吸器系や肌に影響が出ることも。

更に、秋は食べ物が美味しくなる季節です。ステキな季節ですが、ついつい食べ過ぎてしまい、胃もたれや胸やけなど消化器系に負担をかけることも。

こうした秋特有の気候や問題に対応しようと、自律神経が頑張りすぎて、疲弊します。

　クーラーとのよい付き合い方　

昼間は冷房が必要な時間帯があるかもしれません。その時でも、身体の冷えすぎを防止するために、カーディガンなどをはおりましょう。また、寝る際は、長袖のパジャマや薄手の毛布の用意を。

　入浴　

夏はシャワーだけだった方も、お風呂につかりましょう。秋バテの改善には、湯船につかることが早道だと言われています。なお、自律神経を整えるには、寝る２時間ほど前に、少しぬるめのお湯につかりましょう。入浴剤を使うと、気分転換だけでなく、しっかりと身体をあたためることができます。

　食生活　

内臓の冷えの改善には「身体をあたためる」食材を。地中で育つ根菜類、特に今から旬をむかえる、にんじん・かぶ・山いも・じゃがいも・さつまいも等は、身体をあたためる作用があります。「疲れをやわらげる」食材である、ビタミンＢ１の含まれる豚肉・納豆等もお勧めです。ただし、食べ過ぎにはご用心！！

　運動　

身体が冷えると、全身の血行が悪くなります。マッサージやストレッチで血液のめぐりを良くするとよいでしょう。ウォーキングなどの有酸素運動を20分程度行うことも、自律神経の機能が回復する助けとなります。