あなたの、こころの健康状態は、青/黄/赤 信号どれになるでしょうか?以下の6つの質問に答えてみましょう。
ちなみに、いらすとやさんで信号機のイラストを探したところ、目玉焼きのような信号機があったので採用してみました。とっても、かわいいですよね。ただ、今時の方はLED信号機の方に馴染みがありそうな・・・でも、これはセラピストの思い込みでした。調べてみたら、雪国では白熱灯信号機がまだまだ現役とか。白熱灯の方が発熱量が多く、その分、雪を溶かすとのことでした。適材適所ですね。
出典:Furukawa TA, et al(2008)より作成
上記6項目の合計得点を出してみましょう。
出典:Furukawa TA, et al(2008)を改変
引っ越しや部署移動など、生活に変化があった際も得点が高くなることがあります。そのため、高得点であっても、一時的であればビックリしなくてもいいです。ただし、自分自身を労わる生活に至急チェンジを。その上で時間が経っても得点が下がらない場合は、次の手を打ちましょう。具体的には、次ページの症状への対処方法を参照ください。